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跳舞之後身體為什麼會痠痛？
跳舞後肌肉痠痛是由於訓練的過程中體內產生大量的乳酸，當產生的乳酸大於人體自身消耗的乳酸，這些沒被消耗掉的乳酸會阻礙血液的流通，形成肌肉痠痛的現象。
不過這屬於正常現象，一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
跳完舞後肌肉痠痛還能不能練？
全身痠痛的情況下，特別是格外痠痛的部位，為了讓肌肉休息，建議不要對那些部位進行再次練習，因為肌肉的成長需要休息和恢復。
如果造成痠痛的原因是無氧運動，也就是力量練習的話，那麼可以選擇進行有氧練習繼續鍛鍊。有氧練習可以消耗由於力量練習所產生的乳酸，讓乳酸分解供能，同時減少身體肌肉的痠痛。
跳完舞後肌肉痠痛怎麼辦？
肌肉痠痛的自我處理
一、休息
休息能減緩肌肉痠痛的現象，並可促進血液循環，加速代謝產物的排除，並能消除肌肉痠痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。
二、靜態伸展
對痠痛局部進行靜態伸展拉筋，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。
三、拍打按摩
對痠痛局部進行按摩，使肌肉放鬆，促進肌肉血液迴圈，有助損傷修復及痙攣緩解。一般以頸背、四肢為主，頭部和胸腹為輔，具體手法是：
1. 捶打腰背：拍打時，注意背部宜輕，下肢可偏重。
2. 推拿腿部：從上至下在大腿的前內側及前外側反復推拿。
3. 抖動雙腿：站或坐位，腿部肌肉放鬆並抖動，同時可進行踝關節的繞環圓形活動。
四、熱敷
是最有效的一種方式，對痠痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液循環，提高新陳代謝，加速肌肉痠痛的緩解和恢復，配合輕微的伸展運動或按摩，效果更佳。
